メタボからの脱出、心もリフレッシュして・・・

昨年の検診でメタボに認定される。カウンセリングが始まり運動の有無を問われ、散歩、ジョキング、水泳をあげました。一人での運動は続かないことが意志の弱さから判明し、コースものの選択。2月から近くのスイミングスクールで水泳を始めた。コーチ付きで週二回、一回一時間のコースです。初級コースは、クロールと背泳ぎ。二ヶ月で中級コースへ。平泳ぎを中心に。今は、上級コースに進み、得体の知れないバタフライを特訓中です。体の変化は、お腹の前面の出ぐわいは変わらず、脇腹もそんない変化無し、脇腹のお腹の間にへこみができて、少し変化有り。体重は78キロから75キロ台に、体脂肪率は、３０台から今は時たま２６をたたき出します。大きな変化は、足です。筋肉質の足に変身しています。この運動のおかげで、熟睡モードで夜10時から朝5時が睡眠時間に固定化されています。それは年のせいかも。今の時期の朝風呂は気持ちいいです。5時から7時にかけて、ゆっくり雑誌、文庫本を持ち込んでの読書タイムです。夕方のちょい飲みと併せて私のリラックスタイムです。このリラックスが今の私のテーマになっています。アルファー波を出す音楽も今のところ気に入っています。3万円奮発して2～3年ぶりに車で音楽が楽しめるよう壊れたオーディオを新しいものに変えました。今のは優れものでUSBメモリーに音楽データーを蓄積したものを表示付きで楽しめまーす。